| Предыдущая тема :: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
nok66ia
Зарегистрирован: 18.03.2005
Сообщения: 43
Откуда: 11
Группы:
|
 Добавлено: Чт Мар 24, 2005 18:18 Заголовок сообщения: |
 |
 |
|
| всё равно лучше штанга мне тоже бывало хреново от штанги ,просто надо голову чуть повыыше поднять вместе с телом и всё ,и ты ёщё видать не любишь тяж.раб |
|
| Вернуться к началу |
|
 |
nok66ia
Зарегистрирован: 18.03.2005
Сообщения: 43
Откуда: 11
Группы:
|
| Добавлено: Чт Мар 24, 2005 18:20 Заголовок сообщения: |
|
|
|
| кстати вы мне то поможете или нет я ведь темку создавал то |
|
| Вернуться к началу |
|
|
nok66ia
Зарегистрирован: 18.03.2005
Сообщения: 43
Откуда: 11
Группы:
|
| Добавлено: Чт Мар 24, 2005 18:26 Заголовок сообщения: |
|
|
|
| кстати чё думаем насчёт мак роберта,о ео методике кто нибудь может сказать какие результаты от него,просто мне кажеться что если полносью его предерживаться то никакой красоты тела не будут ,масса да ,красоты нет,и вообще щас бодибилдинг переос в шоу уродов ,кто больше весит ,а не кто красивее и гармоничнее сделал своё тело ,вспомнить 70-80 года ,там побеждали люди которые весили 75-80 кг,напр.Френк зейн ,вот там вот красота . |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Lort
Зарегистрирован: 07.02.2005
Сообщения: 202
Откуда: Украина. Львов.
Группы:
|
| Добавлено: Чт Мар 24, 2005 18:43 Заголовок сообщения: |
|
|
|
На счет Мак_Роберта я думаю что можна прислушаться к его словам и взять для себя из них чтото полезное.
Я попробывал качать бицепс по его системе 6*6 (в медленым темпе) и минута отдыха между подходами. И в итоге я свой бицепс так забил что он даже меншый стал.
Вот такие дела. Идет не всем как оказалось. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
nok66ia
Зарегистрирован: 18.03.2005
Сообщения: 43
Откуда: 11
Группы:
|
| Добавлено: Чт Мар 24, 2005 18:48 Заголовок сообщения: |
|
|
|
я тоже думаю что надо за базу так сказать взять мака ,и добавить вейдера к этому вот и будет идеальная прога,
так мне та кто нибудь поможет |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Lort
Зарегистрирован: 07.02.2005
Сообщения: 202
Откуда: Украина. Львов.
Группы:
|
| Добавлено: Чт Мар 24, 2005 19:04 Заголовок сообщения: |
|
|
|
nok66ia
1трен.
1жим лёжа
2брусья
4жим узким хватом
5прес верх
2трен.
1становая тяга
2 в наклоне
3шраги
4бицепс сгиб.со штангой
5пресс низ
3трен.
1присед
2жим с груди
4подтягивание
5прес середина
ММддааа... Вот и получилась моя программа.  |
|
| Вернуться к началу |
|
|
nok66ia
Зарегистрирован: 18.03.2005
Сообщения: 43
Откуда: 11
Группы:
|
| Добавлено: Чт Мар 24, 2005 19:12 Заголовок сообщения: |
|
|
|
| это ты для меня что ли написал или для себя не понел юмора поясни |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Lort
Зарегистрирован: 07.02.2005
Сообщения: 202
Откуда: Украина. Львов.
Группы:
|
| Добавлено: Чт Мар 24, 2005 19:15 Заголовок сообщения: |
|
|
|
Ето я твою переделал под себя.
Вот мне бы такая дала больше чем другие. Понял  |
|
| Вернуться к началу |
|
|
nok66ia
Зарегистрирован: 18.03.2005
Сообщения: 43
Откуда: 11
Группы:
|
| Добавлено: Чт Мар 24, 2005 19:19 Заголовок сообщения: |
|
|
|
только я вот тут подумал что аодтяг ,правда лучше в день спины ,а шраги в день плеч ,и сколько дней между трен.отдыхать будешь .
и я бы посоветовал иногда добавлять жим накл.гант,для разнообразия |
|
| Вернуться к началу |
|
|
nok66ia
Зарегистрирован: 18.03.2005
Сообщения: 43
Откуда: 11
Группы:
|
| Добавлено: Чт Мар 24, 2005 19:25 Заголовок сообщения: |
|
|
|
| подтягиваниея я имел ввиду ,а может сделать ,присед в грудь бабахнуть ,а жим для плеч в спину ,получиться 2 тренировки ,отдых между ними 3 дня ,шраги конечно убрать придёться да и сгиб рук со штангой ,заменить подтяг.обр.хватом или их в грудь вставить |
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
