любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Никак не могу увеличить рабочий вес в приседе!
На страницу Пред.  1, 2
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Alekss



Зарегистрирован: 28.02.2004
Сообщения: 63

Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Янв 30, 2005 1:34    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Спасибо Smile
Кстати а мне на тренировках с какими весами работать?
Вопрос может и глупый,но хочется разъяснить вот что:
Раз мне нужно увеличить силу,то соответственно нужно делать малое число повторений.А раз мне необходимо малое число повторений,то это может быть обеспечено в том случае если работать с весами близкими к максимальным.
Но я тут на днях прочитал Макроберта "Жим лёжа 180 кг"и там сказано прежде всего о циклировании нагрузки.То есть,число повторений малое,но нужно работать с меньшими весами чем с теми,с которыми реально можешь выжать 2 повтора.И постепенно веса эти повышать,пока свой предыдущий максимум не "проскочишь по инерции".
Криво объяснил конечно Laughing
Но вопрос не в том "что такое циклирование".Я это понимаю.
Я хотел бы спросить стоит мне сейчас циклировать или нет?
Надо мне "отступать назад",а потом постепенно повышать?
Раз не прёт-то
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Alex II



Зарегистрирован: 04.10.2004
Сообщения: 142
Откуда: Tallinn
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Янв 30, 2005 11:13    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Alekss писал(а):
Спасибо Smile
Я хотел бы спросить стоит мне сейчас циклировать или нет?
Надо мне "отступать назад",а потом постепенно повышать?
Раз не прёт-то

Раз не прёт то можешь попробовать, терять нечего
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Флинт



Зарегистрирован: 12.08.2002
Сообщения: 743

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Янв 31, 2005 8:04    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Раз не прет как раз и надо. Циклирование всегда нужно, на любом этапе.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
unkind



Зарегистрирован: 25.01.2005
Сообщения: 3
Откуда: Волгоград
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Фев 07, 2005 21:35    Заголовок сообщения: как увеличить рабочий вес в приседе Ответить на тему Ответить с цитатой

У меня такая же проблема ,только история другая :
занимаюсь уже 6 лет почти (правда были перерывы)перепробывал многое вот только сила в приседе не идет(да ипримерно тоже самое что вы советовали).
О себе:рост 165см ,вес 53.5кг
жим лежа 85кг на 5 повторений
становая 150кг на 5 повторений
присед 90кг на 1 раз Embarassed
сейчас занимаюсь три раза в неделю
понедельник
груд, спина
среда
трицепсы,бицепсы
пятница
ноги ,плечи
Все по 5 повторений : 2 подхода разогревочные +3подхода рабочих.
кто что может посоветовать а то очень уж охото ноги подтянуть(особенно перед соревнованиями).
Питание нормальное,да и на сон не жалуюсь.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Alex II



Зарегистрирован: 04.10.2004
Сообщения: 142
Откуда: Tallinn
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Фев 08, 2005 0:09    Заголовок сообщения: Re: как увеличить рабочий вес в приседе Ответить на тему Ответить с цитатой

unkind писал(а):
У меня такая же проблема ,только история другая :
занимаюсь уже 6 лет почти (правда были перерывы)перепробывал многое вот только сила в приседе не идет(да ипримерно тоже самое что вы советовали).
О себе:рост 165см ,вес 53.5кг
жим лежа 85кг на 5 повторений
становая 150кг на 5 повторений
присед 90кг на 1 раз Embarassed
сейчас занимаюсь три раза в неделю
понедельник
груд, спина
среда
трицепсы,бицепсы
пятница
ноги ,плечи
Все по 5 повторений : 2 подхода разогревочные +3подхода рабочих.
кто что может посоветовать а то очень уж охото ноги подтянуть(особенно перед соревнованиями).
Питание нормальное,да и на сон не жалуюсь.


Я застопорился на 70 кг 6 раз. Даже не досидал до параллели. Целый месяц маялся такой хернёй. Потом просто начал приседать ниже параллели немного и начал с веса 35 кг 12 раз. Прогресс пошёл. Попробуй, может поможет если сбросить вес до лёгкого и опять на каждой треньке накидывать по немногу, заодно пока легко смотреть за техникой... хотя если 6 лет, то технику уже наверно выучил.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
На страницу Пред.  1, 2
Страница 2 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's