Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России

[Гость]

Какие препараты вы посоветуете чтобы набрать вес? недостаток для моего роста где-то в 15-20 кг.
Хочу начать заниматься, но мне сказали что сначала нужно набрать недостающие килограммы иначе тело может еще больше ссохнуться

[Voland]

Тогда надо принимать гейнеры.

[Гость]

а в каких пропорциях принимать?

[Voland]

Сообщите Ваш возраст, вес, стаж тренировок.

[Гость]

21 год, вешу 61 кг, рост 178см, занимался раньше. уже года 2 не занимаюсь. Хотел начать заниматься, мне сказали что сначала нужно набрать недастающие килограмы.

[Voland]

Кто же Вам такой странный совет дал? Как же еще набирать "килограммы" как не занимаясь спортом? Просто так, на одном питании НИЧЕГО не вырастет. Единственный залог роста - это тренировки. И уже к ним необходимо усиленное питание.

Купите протеин и гейнер. И смешивайте в пропорции 1:2, т.е. одна порция гейнера (140гр, 3-4 мерных чашки по инструкции применения) и две порции протеина ( 60гр, 4 мерных ложки). И пейти данную смесь в три приема в течении дня между основными приемами пищи. Ну и тренироваться обязательно - три раза в неделю качественных занятий с железом.

[Сивутя]

Что-то я плохо понял идею смешивать протеин (белок) с гейнером, который так же содержит белок (помимо всего прочего)...

[Voland]

Снижение калорийности.

[Сивутя]

А зачем её снижать? Калории - это ж так здорово!

(по крайней мере для меня. чем больше в себя из (калориев этих) запихаю - тем лучше! ).

[hostik]

1)А в каком кол-ве смешивать протеин с гейнером? как написано в гейнере 400-500мл или еще прибавить 200-300 из за того что насыпаешь протеин?
2)Это пить в течении дня между приемами пищи, а если в этот день и тренировка?