любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Как эффективно прокачать ноги?

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Вопросы к В.Протасенко
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Слава



Зарегистрирован: 09.11.2004
Сообщения: 1
Откуда: Украина
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Ноя 09, 2004 0:51    Заголовок сообщения: Как эффективно прокачать ноги? Ответить на тему Ответить с цитатой

Embarassed Embarassed Embarassed
_________________
Где можно найти хорошую тренинг-програму?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Xeno



Зарегистрирован: 22.10.2004
Сообщения: 44

Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Ноя 17, 2004 1:00    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

лично я прочитал методику Протасова, и занимаюсь по ней,

кстати ноги растут вообще более чем ..
я делаю только 3 базовых упражнения
присед, становая, жим лежа (иногда подтягивания) - 2 раза в неделю (1 тяжелая, 1 легкая тренировка) - считаю, само то и те советую
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Dicar



Зарегистрирован: 27.05.2004
Сообщения: 91
Откуда: Астрахань
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Дек 08, 2004 21:54    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Псмотри 1 програму дориана , на 4 странице,Скачай портрет Дориана Ятса на http://www.bodylib.narod.ru/lib.html
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Dicar



Зарегистрирован: 27.05.2004
Сообщения: 91
Откуда: Астрахань
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Дек 10, 2004 19:14    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Упс извини там уже ее забанили ,но есть на athlete.ru
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Antikuriller



Зарегистрирован: 22.11.2004
Сообщения: 439
Откуда: Златоглавая
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Дек 10, 2004 21:40    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Берёшь штангу и приседаешь в стойках 4по 6-10,становишься в Смита 2по6 с хорошими весами,идёшь в станок для жима и 3по6-10 с хорошим весом.На следующий день если ходить сможешь то сильно косалапя Smile но помни,много не значит эффективно.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
gormon



Зарегистрирован: 04.12.2004
Сообщения: 5

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Дек 10, 2004 22:21    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Dicar писал(а):
Псмотри 1 програму дориана , на 4 странице,Скачай портрет Дориана Ятса на http://www.bodylib.narod.ru/lib.html

и ведро метана купи для началаSmile
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
gormon



Зарегистрирован: 04.12.2004
Сообщения: 5

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Дек 10, 2004 22:22    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Dicar писал(а):
Псмотри 1 програму дориана , на 4 странице,Скачай портрет Дориана Ятса на http://www.bodylib.narod.ru/lib.html

и ведро метана купи для началаSmile
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Dicar



Зарегистрирован: 27.05.2004
Сообщения: 91
Откуда: Астрахань
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Дек 10, 2004 22:50    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Зачем метана ненадо!Купи лучше оптом курици,и риса
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Вопросы к В.Протасенко Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's