любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Приседания

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Antikuriller



Зарегистрирован: 22.11.2004
Сообщения: 439
Откуда: Златоглавая
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Ноя 24, 2004 22:49    Заголовок сообщения: Приседания Ответить на тему Ответить с цитатой

Ребят подскажите пожалуйста как правильно делать присед для прокачки квадрицепса и ягодиц,я читал инфу на сайтах,то мнения реальных людей мне более интересны.Занимался приседом в станке Смита,недавно перешёл на стойки,колбасит во все стороны Smile веса упали в сравнении с теми же стойками,боюсь травму получить и всё такое.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
SIB



Зарегистрирован: 28.09.2004
Сообщения: 242
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Ноя 24, 2004 23:41    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Оно и логично, что в приседе веса будут меньше чем в машине Смита, т.к. там ты выполняешь изолированное упражнение на ноги и торс зафиксирован.
А в приседе участвует множество мышечных групп помимо ног, особенно спина.
Сбавь веса и колбасить перестанет. Потом привыкнешь и будешь наращивать, не бойся масса не удет. Если уж так сильно колбасит, то надень пояс. Ну а техника есть техника, то что ты читал, так и надо делать.
Главное не наклоняться сильно вперед и не сводить колени.
И качай спину.
_________________
Знаете ли вы, что, если золотую рыбку положить на сковородку, то количество желаний увеличится до 50-ти?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
mdmaclon



Зарегистрирован: 18.08.2004
Сообщения: 504
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Ноя 25, 2004 12:57    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

могу порекомендовать приседы со штангой на груди...веса будут совсем детские,но квадрицепсы прокачиваются как надо,главное приседай полностью...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
FRESI



Зарегистрирован: 15.02.2004
Сообщения: 238
Откуда: Германия
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Дек 04, 2004 23:08    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

приседы со штангой на груди.



а это как Question
нет сам принцып мне ясен....но а конкретней технику объесни пожалусто..... Wink например как её держать на груди положение спины и всё такое...
_________________
wer eisen frisst ,der richtig pisst.

Всё что вы скажете - небудет использеваться против вас в суде.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
mdmaclon



Зарегистрирован: 18.08.2004
Сообщения: 504
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Дек 06, 2004 13:18    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

спина прямая,локти вперед,садиться в пол
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
POWER_BOSS



Зарегистрирован: 10.12.2004
Сообщения: 6

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Дек 10, 2004 18:17    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Ты лутьше присдай.
Со штангой на плечах.
Руки надо держать как можно шире, тогда ровновесие будет лутьше.
Надо стараться приседать так, чтобы при присяде между голюнью и ножным бицепцем(Ляжкой) остовался угол 90 градусов м не в коем случае не падать на максимум иначе калени себе испортишь быстро.
По поводу весов не беспакойся так оно и должно быть ведь нагрузка идет на всё тело а не только на ноги
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's