| Предыдущая тема :: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
zolebog
Зарегистрирован: 03.11.2004
Сообщения: 10
Группы:
|
 Добавлено: Чт Ноя 04, 2004 17:52 Заголовок сообщения: Задание - набрать 20 кг. |
 |
 |
|
| Рост - 197 см. Вес - 70 кг. Хочу набрать 20 кг. Начал заниматься. Хожу 3 раза в неделю в зал. Каждый день ем: утро 8-9 часов - большая тарелка овсянки + чай. Через три часа - кефир+булка. Обед 14.00 - суп +пюре с котлетой+салат с капустой и помидорами. 16.00 сникерс 100 гр. + чай. 17,30 - рис с печенкой. Через час гейнер (30гр с молоком). ужын - пюре с куриной лапкой. на ночь - гейнер 30гр. в молоке. Хотел спросить за сколько времени я выполню поставленое задание. Если можна посоветуйте какие-то стероиды (если нужно конечно). Сразу указывайте цену в доларах, на сколько времени хватает, какие последствия(импотенцыя и т.д.). Еще напишыте о креатине: сколько стоит в доларах, на сколько времени, и за сколько я с ним или с каким-то стероидом достигну своей цели. Заранее благодарен. |
|
| Вернуться к началу |
|
 |
Yoshkinkоt
Зарегистрирован: 09.09.2004
Сообщения: 237
Откуда: Москва
Группы:
|
| Добавлено: Чт Ноя 04, 2004 18:41 Заголовок сообщения: Re: Задание - набрать 20 кг. |
|
|
|
| zolebog писал(а): | Рост - 197 см. Вес - 70 кг. Хочу набрать 20 кг. Начал заниматься. Хожу 3 раза в неделю в зал.
Каждый день ем: утро 8-9 часов - большая тарелка овсянки + чай. |
Это не еда.
| Цитата: | | Через три часа - кефир+булка. |
Это не еда.
| Цитата: | | Обед 14.00 - суп +пюре с котлетой+салат с капустой и помидорами. |
Почти не еда.
| Цитата: | | 16.00 сникерс 100 гр. + чай. |
Это не еда.
| Цитата: | | 17,30 - рис с печенкой. |
Уже почти еда.
| Цитата: | | Через час гейнер (30гр с молоком). |
Ок.
| Цитата: | | ужын - пюре с куриной лапкой. |
С лапкой?! 
| Цитата: | | на ночь - гейнер 30гр. в молоке. |
Можно.
| Цитата: | | Хотел спросить за сколько времени я выполню поставленое задание. |
Сложно сказать. Пока что слишком уж всё бестолково.
А при занятиях 3 раза в неделю и отсутствии правильного питания перспектива становится очень отдалённой.
| Цитата: | | Если можна посоветуйте какие-то стероиды (если нужно конечно). |
Чёрт его знает, может и нужно бы тебе попить что-то "для аппетита"...
Но я лично не стану советовать. Во-первых, потому что сам не употреблял. А во-вторых потому что есть у тебя "лоборасшибательные" тенденции.  |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Arassah
Зарегистрирован: 06.06.2004
Сообщения: 285
Откуда: Литва, Вильнюс
Группы:
|
| Добавлено: Чт Ноя 04, 2004 19:59 Заголовок сообщения: |
|
|
|
Yoshkinkоt
Дык, а чтож по твоему еда? ЧТо на завтрак ешь? Овсянка - самое то!
Его рацион мне нравиться, хотя гейнер по моему никчему. Тока жиру наберешь и все. Сложно сказать за скока 20 кг наберешь. Пару лет уйдет наверно точно... |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Grifon
Зарегистрирован: 22.09.2004
Сообщения: 294
Откуда: Санкт-Петербург
Группы:
|
| Добавлено: Чт Ноя 04, 2004 21:52 Заголовок сообщения: |
|
|
|
| zolebog писал(а): | Каждый день ем:
утро 8-9 часов - большая тарелка овсянки + чай.
Через три часа - кефир+булка.
Обед 14.00 - суп +пюре с котлетой+салат с капустой и помидорами.
16.00 сникерс 100 гр. + чай.
17,30 - рис с печенкой.
Через час гейнер (30гр с молоком).
ужын - пюре с куриной лапкой.
на ночь - гейнер 30гр. в молоке. |
Сравни свой рацион с моим и ты поймёшь, что твой это ...
8:00 - 2 яйца + 2 белка + 80г риса (вес сухого продукта)
10:00 - белкоавй коктель (30г белка 40г углеводов)
11:45 - белкоавй коктель (30г белка 40г углеводов)
13:00 - 120г куриных грудок + 150г хлеба
15:00 - белкоавй коктель (30г белка 40г углеводов)
17:30 - говядина (вырезка) + 80г гречки (вес сухого продукта)
19:30 - 120г куриных грудок + 80г макарон (вес сухого продукта)
21:30 - 180г творога + 100-150г молока
Иногда в перерывах между едой съедаю сникерс или чего нибудь ещё сладенького.
В день выпиваю 6-8 литров воды.
Ну как, "слабо"?
P.S. Если не измениль своё питание то тебе будет очень нелегко набрать 20кг.
_________________
No pain - no gain ! |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Yoshkinkоt
Зарегистрирован: 09.09.2004
Сообщения: 237
Откуда: Москва
Группы:
|
| Добавлено: Чт Ноя 04, 2004 23:02 Заголовок сообщения: |
|
|
|
| Arassah писал(а): | Yoshkinkоt
Дык, а чтож по твоему еда? ЧТо на завтрак ешь? Овсянка - самое то!
|
Вот у Grifon-a еда.
А овсянка ж "пустая". Ни белков в ней нет, ни калорий. Чувства сытости и то не даёт. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Arassah
Зарегистрирован: 06.06.2004
Сообщения: 285
Откуда: Литва, Вильнюс
Группы:
|
| Добавлено: Чт Ноя 04, 2004 23:28 Заголовок сообщения: |
|
|
|
А начерта вот стока всего?! Вы все думаете что все это усваиваеться организмом? Скока ему надо, стока и берет, а все остальное - выходит через дюрку или превращяеться жир.
Grifon
Ну и как дела? Сухой?  |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Yoshkinkоt
Зарегистрирован: 09.09.2004
Сообщения: 237
Откуда: Москва
Группы:
|
| Добавлено: Пт Ноя 05, 2004 3:01 Заголовок сообщения: |
|
|
|
| Arassah писал(а): | А начерта вот стока всего?! Вы все думаете что все это усваиваеться организмом? Скока ему надо, стока и берет, а все остальное - выходит через дюрку или превращяеться жир.
|
Увы, всё так.
Но, всё же, лучше давать больше, чем недостаточно.
Я вот вообще без протеинов не расту. Как бы ни жрал. Всё равно физически чувствую - недостаточно. С протеинами ок.
Под "расту" я имею в виду мышечную массу. Жир-то наесть не так уж и сложно. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Grifon
Зарегистрирован: 22.09.2004
Сообщения: 294
Откуда: Санкт-Петербург
Группы:
|
| Добавлено: Пт Ноя 05, 2004 10:57 Заголовок сообщения: |
|
|
|
| Arassah писал(а): | | А начерта вот стока всего?! Вы все думаете что все это усваиваеться организмом? |
Во первых, у меня "зверский" аппетит (что поделаешь, молодой растущий организм  ) и если я буду есть меньше, то просто напросто буду голодным весь день ходить.
Конечно я понимаю, что всё то что я съедаю не может усвоится, но зато я уверен, что мой организм получит всё ему необходимое, а что уж останится пускай в туалет идёт.
P.S. это ещё что, я летом раза в полтора больше ел.
Кстати с жирком у мня всё в порядке (талия 75). Я всегда его с трудом набираю и очень легко сбрасываю.
Не подумайте чего плохого, а его не специально набираю.
_________________
No pain - no gain ! |
|
| Вернуться к началу |
|
|
zolebog
Зарегистрирован: 03.11.2004
Сообщения: 10
Группы:
|
| Добавлено: Пт Ноя 05, 2004 13:51 Заголовок сообщения: |
|
|
|
| это овсянка безпонтовая? 13 гр белка в 100 гр овсянки. я думаю лучше чаем 7 гр в рисе. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Grifon
Зарегистрирован: 22.09.2004
Сообщения: 294
Откуда: Санкт-Петербург
Группы:
|
| Добавлено: Пт Ноя 05, 2004 15:18 Заголовок сообщения: |
|
|
|
овсянка безпонтовая всего 13г белка
Курятина намного понтовее 23г белка, не говоря уже о супер понтовой Multipower Formula 100 - 86г белка в 100г.
_________________
No pain - no gain ! |
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
