Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России

[Sedrik]

Доброе время суток!
Мы тут с другом спорили все, жим лежа и отжимания от пола одинаково воздействуют на мышцы груди? Так вот, можно ли накачать грудь, при помощи отжиманий от пола (расположение рук, расстояние между ними такое же как и при жиме лежа), если на вверх спины положить бдин или гантелю килограмм так в 30-45.
_________________
С уважением, Sedrik.

[kach]

не совсем такое. Нужно смотреть за положением ног. При отжиманиях нагрузка перноситься с нижней части на среднюю наример. а вообще нагрузка очень маленькая получается. Так что много не получишь

[Arassah]

Я одно время работал с отжимами. Только не от пола а 1. Между 2 стульями 2. Ноги на уровне стульев. Т.е старался положение приблизить макс к положению жима лежа. Грудь болела это да. Можешь попробовать потом расскажешь. Я так гантели купид и теперь их жму, вместо отжимов.

[mdma]

Это совершенно разные упражнения при кажущейся похожести....в любом лучае для груди больший толк будет от жимов...
_________________
...меньше знаешь - лучше спишь...

[Sedrik]

У нас тут тренажерный зал закроют с 30 июня по 1 сентября, я вот решил это время немного отдохнуть: побегать, поплавать, а что-бы мышцы не отрофировались буду дома подтягиваться, отжиматься между стульев, пресс качать. Хорошо гантели ест: две по 12кг., одна 16кг., еще две по 5кг.
Может что-нибудь посоветуете по этому поводу. Многим, я думаю, было бы очень интересно узнать мнение опытных людей.
Так как не все ходят в спорт зал, а вот поддерживать себя в форме каждый желает. Буду очень благодарен!
_________________
С уважением, Sedrik.

[Arassah]

Не думаю, что я тут считаюсь очень опытным, и, конечно, хотелось бы послушать других людей, но вот моя програмка. Сам в зал не хожу, но тренируюсь с результатами.
Катаюсь на велосипеде 2 дня в неделю по 24км, в середине дороги тренировка аэеробная 1,5 часа.
Имеются 2 гантели по 15 кг. Стока мне для тренировок вполне пока хватает, потом еще блинов докуплю.
Тренировки 3 раза в неделю, одна из них рассчитана на расширение косяка, в середине недели.
Вот и все.

[Doberman!]

С помощью отжимания вполне можно накачать грудь и очень хорошо. правда это будет значительно дольше. знаю на примере друга. в тренажёрку не ходит, но занимаеться как маньяк дома (штанг нету): отжимаеться, подтягиваеться. пресс качает и т.д. грудак у него мощный конешно. но занимаеться порядка 6-8 лет. Дерзай......

[mdma]

Мощный грудак это как?
_________________
...меньше знаешь - лучше спишь...

[Doberman!]

Чётко прорисованный, широкий, хорошо прокачана верхняя часть!

[Demyan]

Делай пулловеры, по-моему, очень хорошее упражнение для мышц груди, верха спины.