| Предыдущая тема :: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
Миша С
Зарегистрирован: 14.04.2004
Сообщения: 14
Откуда: Нижневартовск
Группы:
|
 Добавлено: Ср Июн 02, 2004 12:17 Заголовок сообщения: почему у меня когда я покачаю пресс у меня болит спина? |
 |
 |
|
може из-за слабой спины?  |
|
| Вернуться к началу |
|
 |
Arasah
Зарегистрирован: 29.03.2004
Сообщения: 175
Откуда: Литва
Группы:
|
| Добавлено: Ср Июн 02, 2004 12:26 Заголовок сообщения: |
|
|
|
!!! Ты наверно с прямыми ногами делаешь, да еще и с гантелькой наверно. При работе на пресс обязательно нада ноги в коленях согнут, а то получишь травму поясницы. Недельку, две не занимайся, пусть спина отойдет. А дальше всегда с согнутыми ногами!
_________________
как величественно звучит: "поднимание рук через локти в воздух" Так глядишь и приседания будут называться "опускания зада через колени в раме" - Temuchin |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Sapo
Зарегистрирован: 02.12.2002
Сообщения: 2264
Откуда: Москва
Группы:
|
| Добавлено: Ср Июн 02, 2004 12:32 Заголовок сообщения: |
|
|
|
Арасах, ты прав! 
Еще, Миша С, ноги не фиксируй! Тоже на пояснице сказывается не лучшим образом  |
|
| Вернуться к началу |
|
|
arcam
Зарегистрирован: 21.08.2002
Сообщения: 2003
Откуда: Москва
Группы:
|
| Добавлено: Ср Июн 02, 2004 12:47 Заголовок сообщения: |
|
|
|
Вот блин, а я вчера качал бицепс и сорвал спину , берегите спину...
соблюдайте технику... |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Sapo
Зарегистрирован: 02.12.2002
Сообщения: 2264
Откуда: Москва
Группы:
|
| Добавлено: Ср Июн 02, 2004 14:02 Заголовок сообщения: |
|
|
|
| Кость, а я всегда бицепс с ремнем делаю |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Arasah
Зарегистрирован: 29.03.2004
Сообщения: 175
Откуда: Литва
Группы:
|
| Добавлено: Ср Июн 02, 2004 14:12 Заголовок сообщения: |
|
|
|
Просвятите, как можно делая бицепс надорвать спину...
_________________
как величественно звучит: "поднимание рук через локти в воздух" Так глядишь и приседания будут называться "опускания зада через колени в раме" - Temuchin |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Миша С
Зарегистрирован: 14.04.2004
Сообщения: 14
Откуда: Нижневартовск
Группы:
|
| Добавлено: Ср Июн 02, 2004 17:35 Заголовок сообщения: |
|
|
|
| Arasah писал(а): | | Просвятите, как можно делая бицепс надорвать спину... |
Элементарно, это читинг.
Когда тяжелый вес поднимаешь, волей не волей спина напрыгается и прогибаешься назад.
Хотя можно и соблюсти технику, но вес тогда меньше.
Сочетание большой вес и техника этому поспособствует пояс.
Я всегда с ним делаю жим штанги сидя, иногда жим гантелей над головой, присед, становую даже жим лежа и бицепс тоже с ним, и со спиной пока все OK. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Arasah
Зарегистрирован: 29.03.2004
Сообщения: 175
Откуда: Литва
Группы:
|
| Добавлено: Ср Июн 02, 2004 17:39 Заголовок сообщения: |
|
|
|
А нельзя скажем опирется в стенку?
_________________
как величественно звучит: "поднимание рук через локти в воздух" Так глядишь и приседания будут называться "опускания зада через колени в раме" - Temuchin |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Миша С
Зарегистрирован: 14.04.2004
Сообщения: 14
Откуда: Нижневартовск
Группы:
|
| Добавлено: Ср Июн 02, 2004 17:40 Заголовок сообщения: |
|
|
|
Это подруга моя спросила насчет спины, как она мне сказала, вот эти упражнения она делает:
на наклонной скамье,
подъём прямых ног на горизонтальной скамье,
подъём согнутых ног на горизонтальной скамье,
наклоны в стороны,
в висе поднимание согнутых ног.
Я вот думаю, может полностью разгибается на наклонной из-за этого может и спина болит? |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Миша С
Зарегистрирован: 14.04.2004
Сообщения: 14
Откуда: Нижневартовск
Группы:
|
| Добавлено: Ср Июн 02, 2004 17:43 Заголовок сообщения: |
|
|
|
| Arasah писал(а): | | А нельзя скажем опирется в стенку? |
Допустим у меня в зале это практически не возможно.
Во первых, выступ такой в дол стен до уровня колен если не выше.
Во вторых, зеркала по стенам. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
