любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Узнай свой максимум!

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Lexx



Зарегистрирован: 29.01.2004
Сообщения: 88
Откуда: Казахстан г. Астана
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Мар 26, 2004 11:55    Заголовок сообщения: Узнай свой максимум! Ответить на тему Ответить с цитатой

Вот скачал в нете табличку.
Только у меня вопрос: когда делаешь максимум, надо делать сразу после разминки, или ещё и первый подход тоже разминочный?

Для того, чтобы узнать ваш максимум в нужном вам движении, умножте цифру, которая соответствует вашему кол-ву повторений, на вес штанги вашего лучшего сета.
Пример: Если Вы делаете жим лежа 85x5, то Ваш максимум будет: 85x1.15


повт. присед жим СТ
1 1.0 1.0 1.0
2 1.0475 1.035 1.065
3 1.13 1.08 1.13
4 1.1575 1.115 1.147
5 1.2 1.15 1.164
6 1.242 1.18 1.181
7 1.284 1.22 1.198
8 1.326 1.255 1.232
9 1.368 1.29 1.232
10 1.41 1.325 1.24
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
mdma



Зарегистрирован: 06.08.2003
Сообщения: 1068
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Мар 26, 2004 14:25    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

фигня это..по-моему
_________________
...меньше знаешь - лучше спишь...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Demyan



Зарегистрирован: 28.10.2003
Сообщения: 42

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Мар 26, 2004 14:32    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

надо проверить эти расчеты в обе стороны: найти максимум и расчитать вес, допустиь на 5 или 6 повторов, через недельку, сделать этот вес на кол-во повторений. но у меня такого желания нет
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
kl



Зарегистрирован: 26.06.2003
Сообщения: 441
Откуда: Екатеринбург
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Мар 26, 2004 15:18    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Табличка неверная. Проверил по своему опыту.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Cola



Зарегистрирован: 08.11.2003
Сообщения: 435
Откуда: Питер
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Мар 26, 2004 15:22    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

в M&F была похожая статейка. там приводилась формула для жима лежа. за базу брался жим в 102 килограмма и считая повторы можно было сказать свой максимальный жим. у меня совпало.
_________________
добрый, забавный карапуз. сижу на попе ровно. иногда падаю и начинаю вякать.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
kl



Зарегистрирован: 26.06.2003
Сообщения: 441
Откуда: Екатеринбург
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Мар 26, 2004 15:37    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Табличка не может совпасть для всех хотя бы по причине индивидуальных особенностей организма. Сила и выносливость - совершенно разные вещи. У меня друг в жиме всегда делал в рабочих подходах меньше меня повторений. А максимум у него такой-же или больше Smile

Я еще свою становую посчитал - там совсем беда с точностью.
Короче лажа. Не может быть такой таблицы для всех. Да и нафиг она нужна ?

Когда мне надо узнать свой максимум я пользуюсь одним секретным способом... Так и быть, расскажу - Я просто делаю проходку. Только никому не разболтайте Smile
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Padonak



Зарегистрирован: 05.12.2003
Сообщения: 25
Откуда: Истра
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Мар 26, 2004 16:09    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

МРоберт, думай2: http://www.ironmine.narod.ru/books/mcrobert_beyond_brawn/chapter_05.htm
Раздел Метод Мориса и Райдина
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's