любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

отруби
На страницу Пред.  1, 2, 3
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Lizardman



Зарегистрирован: 20.11.2003
Сообщения: 317
Откуда: Новосибирск
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Янв 08, 2004 14:53    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

здорово восьмерка со скобкой в таинственный смайлик перерисовалась, не учелс Cool
_________________
Сознание определяет бытие!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Lizardman



Зарегистрирован: 20.11.2003
Сообщения: 317
Откуда: Новосибирск
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Янв 08, 2004 14:59    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Кстати, по отрубям есть еще такое интересное противоречие:

1. Есть мнение, что употребление их совместно с протеиновыми шейками повышает усвояемость ентого самого протеина. Где читал, не очень помню, но если надо статью найду. На каком-то интернет-магазине было, так что статья может вполне оказаться очередной рекламной пустышкой.

2. В противоположность пункту один на каком-то форуме вычитал, что подобное употребление приведет к частичной абсорбции коктейля, что снизит его ценность. К сожалению этого я скорее всего уже не найду, слишком широкий диапазон поиска Crying or Very sad

Теперь вопрос, почти по теме заметте: кто что об этом думает?
_________________
Сознание определяет бытие!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Seductive



Зарегистрирован: 25.10.2003
Сообщения: 405

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Янв 09, 2004 1:28    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Lizardman
Цитата:
Ну посуди сам. Отруби, в которых заявлен н-ый процент яблок и другие, в которых есть свекла разве будут идентичны по углеводам? Другое дело если натурпродукт заменен на ароматизаторы, тут все будет совпадать до грамма (как в галине бланке, какой-нить). Так что надо быть внимательными при покупке...

Полностью согласен с тобой Very Happy
_________________
Был бы ум - будет и успех!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Оля



Зарегистрирован: 11.12.2003
Сообщения: 125

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Янв 09, 2004 12:13    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Что-то я ничего не поняла из того, что ты написал. Будь другом, объясни, пожалуста Razz
_________________
Оля
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail AIM Address
Lizardman



Зарегистрирован: 20.11.2003
Сообщения: 317
Откуда: Новосибирск
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Янв 09, 2004 12:40    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Оля писал(а):
Что-то я ничего не поняла из того, что ты написал. Будь другом, объясни, пожалуста Razz


Ты про употребление с протеином? Если да, то кратко вопрос вот в чем:

протеиновый коктейль + отруби = большая усвояемость белка

или

протеиновый коктейль + отруби = меньшая усвояемость белка?
_________________
Сознание определяет бытие!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Оля



Зарегистрирован: 11.12.2003
Сообщения: 125

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Янв 09, 2004 12:46    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Нет, я про твой ответ на мой: овсянка, гречка ....
_________________
Оля
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail AIM Address
Lizardman



Зарегистрирован: 20.11.2003
Сообщения: 317
Откуда: Новосибирск
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Янв 09, 2004 13:10    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Оля писал(а):
Нет, я про твой ответ на мой: овсянка, гречка ....


Ну давай чуть подробнее разберем:

овсяная крупа по составу приблизительно такая:
белки: 12 г
жиры: 6 г
углеводы: 50 г

гликемический индекс углеводов относительно глюкозы в соответствии вот с этой таблицей:
http://www.diabethelp.org/glindextable.html
составляет 61
что достаточно немного. Однако соотношение белков к углеводам в овсянке составляет приблизительно 1 к 4. Это неплохо для массонаборного цикла, но не при сушке по методу углеводного циклирования.

Этот метод, вкрадце, поразумевает чередующиеся периоды загрузки углеводами с низким гликемическим индексом (ГИ) с периодами безуглеводной ямы. При этом безуглеводная яма - это самые низкогликемические продукты с суммарным содержанием углеводов, в моем случае, не выше 65 - 70 г на 220-260 г. белка в сутки. Практически все углеводы в эти периоды у меня из 2 л кефира (ГИ относительно глюкозы 15!) и отрубей.

В отрубях же бывает белка столько же, сколько углеводов, т.е. соотношение 1:1. Да и жиров в отрубях поменьше ровно 2 два раз, чем в овсянке, а разбухают они тоже будь здоров. Следовательно в периоды безуглеводной ямы они предпочтительнее овсянки.

Не трудно, так же подсчитать, что если съедать по порции овсянки, получающейся за раз из 25 г крупы (~100 г) мы получим 3 г белка и почти 12 г. углеводов за раз. За два приема мы получим уже 24 г. углеводов. Это больше трети суточного максимума по углеводам и всего лишь 2 с половиной процента суточной нормы белка. Добрать оставшуюся норму белка, не перебрав углеводов уже вряд ли получится (это ж скока грудок или тунца, яйцами тоже дело не спасешь, ведь есть еще предел по каллоражу - со всех сторон засада Laughing )
_________________
Сознание определяет бытие!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы Часовой пояс: GMT + 4
На страницу Пред.  1, 2, 3
Страница 3 из 3

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's