Например Джей Катлер заменяет жим лежа другими упражнениями и при этом у него мощные грудные, уверен что становую он тоже игнорирует.
Джею Катлеру настрать на ВЕС штанги. ЕМу бы побольше крови в мышцу загнать гантелькой какой-нибудь.
НУ и где этот Джей Катлер? занимает последние и предпоследние места на выступлениях... _________________ Мы рождены, чтобы жать...
Уровень технического оснощения множества подвальных и не подвальных залов просто не позволяет найти какую либо альтернативу становой или приседам, в некоторых залах кроме парочки грифов и стоек ничего больше нет...И вот товарищи лифтеры и прочие поклонники становой не имея возможности пойти в более хороший зал, кричат на всех форумах что приседы и становая это самое главное в силовом тренинге.Меня просто бесят советы, типа делай только становую приседы ну и чуть чуть жимов.....Зачем загонять себя в какие-то рамки, когда можно разнообразить свой тренинг и не ограничиваться только тремя базовыми упражнениями.
Опять же кто сказал что приседы менее травмоопасны чем гакк и жим ногами???
Я готов поспорить насчет этого!!!
Люди в основном получают травмы в приседах, после нескольких лет таких приседаний пипец твоей пояснице и коленям, вы посмотрите на тяжелоатлетов , они к завершению своей карьеры становятся калеками....Становая вообще упражнение из каменного века.
Ну если конечно ты тяжелоатлет или лифтер то и становая, и присед это основа , а в ББ можно обойтись и без этих убийственных для здоровья упражнений.
Например Джей Катлер заменяет жим лежа другими упражнениями и при этом у него мощные грудные, уверен что становую он тоже игнорирует.
1.Однако даже в этих подвальчиках люди чего-то добиваются, и могут дать фору многим посетителям "фитнесс-центров"
2. Зачем что-то разноображивать если прёт и так?!
3. Гакк присед - ещё ничего, а вот жим ногами ИМХО бесполезное упражнение.
4. Травмироваться можно когда и на горшок садишься Так что всё спорно, если не гонишься за серьёзными весами и соблюдаешь технику - приседай и тяни на здоровье. шанс получить травму минимальный.
Например Джей Катлер заменяет жим лежа другими упражнениями и при этом у него мощные грудные, уверен что становую он тоже игнорирует.
Джею Катлеру настрать на ВЕС штанги. ЕМу бы побольше крови в мышцу загнать гантелькой какой-нибудь.
НУ и где этот Джей Катлер? занимает последние и предпоследние места на выступлениях...
Джей Катлер на Арнольд Классик Первое место! Жим лежа он заменяет жимом гантелей все так же лёжа! И кстати правильно делает масса от гантелей прет больше чем от штанги!
Bomber, что вообще ты хочешь сказать ? Тут форум, и когда у людей спрашивают совета они отвечают в меру своего опыта и знаний. Тебе некто не мешает писать тем кто спрашивает свои программы и советы. Только
1) Что-то не часто я вижу от тебя такие труды
2) Ты будешь по целой странице описывать только тренажер в котором надо делать то что ты советуешь.
Вобщем систем бодибилдинга масса, и не надо наезжать. Надо мирно сосуществовать. Я лично поддерживаю мнение тех профессионалов ( подавляющего большинства ) которые советуют работу со свободными весами. И меня ВСЕ устраивает. Но твое мнение тоже имеет право на существование.
Лично я за последние два года, как начал серьезно лифтингом заниматься, дополнительные упражнения делеал от силы раз несколько, ну там жим стоя раза 4-5, бицепс раза 2, широчайшие раз 5 и ... ну все вроде. Все остальное время только жим. присед, тяга. Собственный вес увеличился на 10 кг. Учитывая что я с ним борюсь. Для билдера это неплохо былобы.
Жим ногами, тут я согласен с mad-ом, так по башке шарашит, что аж глаза из ушей выдавливает. Вредное упражнение. На приседе травмироваться как и на тяге также легко как и делая подъем на бицепс, при условии правильной техники приседа и тяги. А то у нас в зале некоторые "билдеры" так приседают ,что я отворачиваюсь - страшно, штанга на шее, спина колесом, взгляд под ноги, ноги болтаются - жуть полная.
профи на которых ты ссылаешься, вряд ли нуждаются в чем-то кроме ЛЮБЫХ железок и хорошего фармацевтического завода в подвале дома, да еще лопатой побольше, чтобы всю эту химию в пасть закидывать. Не надо на них кивать, они вообще не от мира... А твои - знакомые... знаешь у всех разные понятия о хорошей массе.
И еще вопросы, ты на каком этапе отказался от базы и больших ли результатов в ней достиг (в смысле весов) и массу на ней большую набрал? И почему ты жим лежа, как базовое, не выкинул?
мдя уж....
базовые упажнения не зря базовыми называют...база - основа,фундамент...остальное надстройка...а надстраивать можно кому как хочется....но домик без фундамента быстро сложиться... _________________ ...меньше знаешь - лучше спишь...
Не, в самом деле, господа, чего Вы на парня наехали Ну не нравиться человеку приседать и тянуть. Не нравится и все тут. Ну и пусть себе на тренажерах качается - это личное дело каждого участвующего в соревновании Добрее надо быть господа, добрее
А Вас, уважаемый Бомбер, никто и не заставляет делать базовые упражнения. Не нравится - не ешьте Делов-то. Как справедливо было замечено, совсем необязательно следовать советам, даваемым относительно чего-нибудь. А Ваше заявление о том, что присед и тяга травмоопасны - вполне справедливо. Только Вы забыли добавить, что травмоопасны так же и все остальные упражнения с отягощениями. Всякие эскапады с тяжелыми железками, как в свободном сотоянии, так и в связанном всякими тренажёрами - это своеобразный способ укоротить себе жизнь А на счет травмоопасности, так если, к примеру, упадет штанга на приседе, то Вы, по всей вероятности, сможете увернуться от неё, по крайней мере, я надеюсь, что сможете.
А вот ежели на жиме ногами у вас сорвется хорошо груженная платформа, то я сильно сомневаюсь, что удастся это сделать(не дай бог, канешна)
Жим я делаю 1 раз в две недели чередуя с жимом гантелями . Вообще считаю что надо побольше с гантельками работать, меня например гантельки очень радуют.
А присед уже года три не делал и не собираюсь...становую делал только в первый год тренировок.
dmitryi
Опять же разве я писал что против базовых упражнений ??????
Я лишь против этих устаревших и очень травмоопасных упражнений ака становая и присед .Их можно вполне удачно заменить и потом в старости не предсказывать погоду по своим суставам и пояснице !!!!
Этож блин какой должен быть станок для жима ногами чтоб платформа упала ???
Ну "сорвется" это сильно сказано. Наверное имелось ввиду "задавит" в нижней точке. Со мной такое было однажды. Опыт жимов ногами у меня маленький и я все время никак не мог точно поймать ту нижнюю точку, когда спина еще не круглится и пора уже начинать движение вверх. Так вот отднажды вес видимо оказался слишком большой или это последнее повторение было лишним, только задавила меня платформа внизу, аж коленки к ушам и спина колесом ( Я конечно перехватил ее стопорами, но выкарябыватся из под нее было таки очень трудно и спина долго побаливала. _________________ Любое, слишком категоричное утверждение - ошибочно, включая и это.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
( Я конечно перехватил ее стопорами, но выкарябыватся из под нее было таки очень трудно и спина долго побаливала.