Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России

[Bomber]

Господа лифтеры и прочие любители становой!!!
Хорош народ своей базой грузить !!!!!!
Например человек заходит на форум пытается у вас узнать по какой программе ему лучше заниматся, а в ответ ему дают такой совет ,мол делай так.... пон: становая срд:присед пят: жим ... и все и будешь через пол года бугаем каких свет не видал....Базовые упражнения не заменимы и без них успеха не добъешся, но становая и присед больше подходят лифтерам и вообще мы живем не в 19 веке когда кроме гирь и штанги больше ничего небыло, а верхом технической идеи была скамья для жима.Есть альтернатива.......Я вот например уже давно отказался от становой и приседов, заменяя приседами на гакк машине или жимом ногами. И все это пустая болтовня не имеющая под собой никаких оснований насчет того что без становой и приседов монстром не станешь.....Знаю десяток людей которые полностью сомной солидарны по этому вопросу и при этом облодают хорошей массой, даже очень хорошей массой....

[mad]

Тогда обьясни нам дуракам,почему это Ронни становую делает?Почему Арнольд делал приседания?Почему 90% профи говорят что они делают базовые упражнения?
Наверное они не общались с тобой,новым гуру бодибилдинга,а то бы наверняка бросили бы эти глупости и побежалили бы незамедлительно делать разгибания большого пальца на блоке.
Я тебе могу сказать по своему опыту я два года не делал жим ногами, а только приседал,потом травмировался и не мог приседать какео-то время,вместо этого жал ногами.на второй тренировке я показал свой лучший результат в этом упражнении,как ты думаешь,что былбы если бы я не приседал 2 года , а птом бы вдруг решил поприседать?
А жим ногами не упражнение ,агавно полное,там нагрузится вообще невозможно.вес огромный , а толку-ноль.Кровь к голове приливает атк.что кажется голова лопнет.

[Bomber]

mad

О чем ты говоришь???
Разве я сказал что люблю изолированные упражнения и против базовых ???
Нет я просто высказал свое мнение по поводу становой и приседа...
Очень травмоопасные и устаревшие упражнения, подходящие только для профи и то некоторые про билдеры уже давно забили на становую и приседы.Ну если только лифтеры досихпор хаят становую и жить без нее не могут.
Вот ты братан и травмировался благодоря своему любимому приседу.
А если б не травмировал сейчас, то к старости все сказалось бы.
Если не нравится жим ногами то делай гакк приседы.

[Kid Dynamite]

2 Bomber
1. Ну и что ты предлагаешь делать ВМЕСТО становой? Блочные тренажеры? Гиперэкстензии?
2. Ты в становой (когда еще ее делал) до какого веса дошел?
Например альтернативой становой служит "Последняя фаза тяги", НО насколько она проигрывает классике по эффективности???

thnx
_________________
Мы рождены, чтобы жать...

[Sapo]

Действительно Bomber, такое впечатление, что ты никогда не делал становую и приседы "по настоящему", то есть с большим весом! И не понимаешь насколько эти упражнения на самом деле способны нагрузить целевую (и не только) мышцу и какой это на самом деле кайф тянуть штангу, которая аж слегка гнется от веса на ней!

[John]

[al-papa]

Абсолютно согласен с теми, кто за присед и тягу! У меня самого одна база идёт, ну для разнообразия гантели можно на одно упражнение!
На ноги делаю один присед, и хватает до пи*ды и масса и сила прёт

[mad]

Я травмировался на приседе из-за скользкого пола.На смешном вес-180кг.
Жим ногами и гакк-очень травмоопасные упражнения,гораздо более опасные чем присед и тяга.Даже при правильной технике из выполнения.

Приседать и тянуть нужно всем,исключения могут делать либо те,кто уже находится на соревновательном уровне по ББ или имеет серьезную травму.

Без этого не будет силы, а без силы не может быть истинной массы.

[Temuchin]

[Bomber]

Уровень технического оснощения множества подвальных и не подвальных залов просто не позволяет найти какую либо альтернативу становой или приседам, в некоторых залах кроме парочки грифов и стоек ничего больше нет...И вот товарищи лифтеры и прочие поклонники становой не имея возможности пойти в более хороший зал, кричат на всех форумах что приседы и становая это самое главное в силовом тренинге.Меня просто бесят советы, типа делай только становую приседы ну и чуть чуть жимов.....Зачем загонять себя в какие-то рамки, когда можно разнообразить свой тренинг и не ограничиваться только тремя базовыми упражнениями.

Опять же кто сказал что приседы менее травмоопасны чем гакк и жим ногами???
Я готов поспорить насчет этого!!!

Люди в основном получают травмы в приседах, после нескольких лет таких приседаний пипец твоей пояснице и коленям, вы посмотрите на тяжелоатлетов , они к завершению своей карьеры становятся калеками....Становая вообще упражнение из каменного века.
Ну если конечно ты тяжелоатлет или лифтер то и становая, и присед это основа , а в ББ можно обойтись и без этих убийственных для здоровья упражнений.

Например Джей Катлер заменяет жим лежа другими упражнениями и при этом у него мощные грудные, уверен что становую он тоже игнорирует.