любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Эффективность жима лёжа

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Копейкин



Зарегистрирован: 06.10.2003
Сообщения: 1

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Окт 06, 2003 17:32    Заголовок сообщения: Эффективность жима лёжа Ответить на тему Ответить с цитатой

Как эффективнее жать штангу лёжа?
Например есть два способа:
1. Медленно опускаем штангу на грудь и затем поднимаем.
2. Медленно опускаем штангу на точку, расположенную на 3 см. ниже кадыка и затем жмём вверх.
ИМХО во втором случае грудные мышцы больше растягиваются и нагрузка тоже побольше, но хотелось бы узнать мнение почтенной публики - как лучше?
_________________
Здесь могла быть Ваша реклама...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Серёга



Зарегистрирован: 28.03.2003
Сообщения: 217
Откуда: Вильнюс (Литва)
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Окт 06, 2003 17:59    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Делая жим вторым способом можешь покалечить плечи (с) МакБоберт
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
matvey



Зарегистрирован: 07.08.2002
Сообщения: 1127
Откуда: минск
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Окт 06, 2003 18:26    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

вечно кто-то изгольнутся пытается.
не растёт от обычного жима, от извёрнутого тоже расти не будет + покалечишся
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
ALEX_F



Зарегистрирован: 21.08.2002
Сообщения: 180
Откуда: Germany
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Окт 06, 2003 20:01    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

подерживаю Серегу и Матвея лучше жать по 1 способу.
_________________
http://my.baku.to/bb/gallery/ALEX_F
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
vasёk



Зарегистрирован: 20.10.2002
Сообщения: 946
Откуда: Минск
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Окт 06, 2003 20:11    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

точно, жать по первому варианту надо, второй вообще не правильный
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Temuchin



Зарегистрирован: 11.08.2002
Сообщения: 962
Откуда: Israel
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Окт 06, 2003 23:09    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

В любом учебнике написано - опускать нужно на линию сосков или чуть ниже. А извращения приберегите для своей подруги...

П.С. Если ты в состоянии опускать так высоко, значит у тебя хват СЛИШКОМ ШИРОКИЙ имхо. Возьмись за штангу нормально, и такие фокусы тебе и в голову приходить не будут Wink
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Terminator 3



Зарегистрирован: 06.10.2003
Сообщения: 12
Откуда: Опять г.Орёл
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Окт 07, 2003 9:17    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

На низ шеи штангу надо опускать при жиме на наклонной (положительный наклон)
_________________
Machines will be rise...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Мангуст



Зарегистрирован: 13.08.2003
Сообщения: 18
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Окт 07, 2003 12:44    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Серёга писал(а):
Делая жим вторым способом можешь покалечить плечи (с) МакБоберт

Проверил на себе. Всего то и надо было вместо обычных жимов с нижнего среза груди поделать месяц жим с грудины... После этого 3 недели ни жимов, ни отжиманий Sad по причине больного плеча.
Да, и еще - в таком стиле вес штанги приходится уменьшать, поскольку грудная мышца не так включается, а часть нагрузки переносится на переднюю дельту, коя слабее.
IMHO, уж коли жать с грудины, так на наклонной скамье (получается нечто среднее между жимом лёжа и жимом для плеч)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's